Âge d'or des acquisitions, n'hésitez pas à programmer des gestes techniques dans vos séances.
ANIMATION
SCHEMA
DURÉE DE L'EXERCICE 15 Mn
OBJECTIFS
Augmentation du rythme cardiaque, préparation des fonctions musculaires.
ECHAUFFEMENT
Exercices 1: Conduite, Passes, Contrôles.
- Dans un espace délimité 1/2 terrain à 11 (suivant effectif)
- Par 2 avec 1 ballon.
- Le joueur A conduit et fait 1 passe à B.
- Le joueur B contrôle, conduit et fait 1 passe à A.
- Idem pour les autres joueurs.
- Tous les joueurs doivent être en mouvement, incister sur les appels de balle, qui doivent être francs. Exercices 2 : Conduite, Passes, Contrôles.
- Par 3 avec 1 ballon.
- Le joueur A, après avoir conduit son ballon fait une passe dans les pieds de B.
- Le joueur B conduit et fait une passe à C.
- C contrôle, conduit, et passe à A.
- Idem pour les autres joueurs.
- Insister sur les appels de balles (Accélération).
Matériel:
1 ballon pour 2 , 6 
, 3 
,
ANIMATION
SCHEMA
DURÉE DE L'EXERCICE 10 Mn
OBJECTIFS
Temps de Réaction, Coordination, Vélocité.
RELAIS VITESSE
- 2 équipes positionner chacune face à face (20 x 20).
- L'éducateur désigne 1 équipes d' attaquants et 1 de défenseurs.
- 2 joueurs se présente en face à face dans le carré (2 x 2).
- Dés qu'il est prêt l'attaquant démarre du coté qu'il a choisit.
- Le défenseur doit le toucher avant que l'attaquant est touché le constri-
foot. - Comptabiliser les points par équipes (1 point par constri-
foot toucher, 1 point par attaquant toucher). - Changer les rôles (Les défenseurs deviennent attaquant et vice, versa)
- Faire 3 séries de 4 répétitions.
Matériel:
4
, 4
, 2 
, 5 
, 5 
suivant effectif.
Prévoir une pause hydratation, étirements simples 5 Mn, puis séance jongle de la tête 5 Mn.
ANIMATION
SCHEMA
DURÉE DE L'EXERCICE 15 Mn
OBJECTIFS
Passes, Controles, Touché de balle, Maîtrise des différentes surfaces de frappes
PASSES CONTROLES
Exercices 1 : Passes, Contrôles.
- 2 joueurs en face à face, placé entre 4 cônes (1 x 1) distant de 6 Mètres.
- Les joueurs se font des passes appuyés (cheville bloqué, pied d'appui en direction de la cible).
- Sur les contrôles (cheville molle) le ballon ne doit pas sortir du carré.
- Insister sur l'attaque de balle pour réussir les contrôles (avancé vers le ballon).
Exercices 2 : Passes, Contrôles orientés. - Même organisation, mais effectuer des contrôles orientés.
- A le joueur fait la passe appuié dans le carré (cône rouge).
- B le joueur par un contrôle orientés sort du carré et remise dans le carré (cône jaune).
- C Par 1 contrôle orienté sort du carré (cône jaune) et remise à son tour.
- Ainsi de suite. Insister sur la prise de balle (en avançant) Exercices 3 : Passes coup de pied, Contrôles.
- 2 joueurs en face a face (Distant de 12 Mètres) effectuent des passes coups de pied.
- 8 Passes coup de pied tendu au sol.
- 8 Passes coup de pied tendu mi-
hauteur.(Position du pied d'appui, et du corps) - 2 ème série changer de pied.
Matériel:
1 ballon pour 2, 4
, 4
par atelier
ANIMATION
SCHEMA
DUREE DE L'EXERCICES 20 Mn
OBJECTIFS
Conduites, Passes, Contrôles, Centres, Frappes, Têtes
JEU DE TETE
Exercices 1 : Jeu de tête.
- 2 Joueurs en face à face distant de 3/4 Mètres.
- A lance le ballon et fait une passe à B.
- B réceptionne et lance le ballon et fait 1 passe à A.
- Suivant réussite enchaîner tête à tête sans réception à la main.
- Soyez attentif à la bonne zone de frappe (front et l'attaque de balle).
Exercices 2 : Frappes au but. - 1/ A fait 1 passe tendu (10 Mètres) à B qui est dos au but.
- 2/ B par 1 contrôle orientés se retourne et frappe.
- 3/ B revient se placer, à la position de départ.
- 4/ A refait 1 passe tendu à B
- 5/ B contrôle et lui remise.
- 6/ A conduit son ballon jusqu'au cône jaune.
- 7/ A centre sur B qui frappe au but.
- 8/ C envois le ballon à la main.
- 9/ B frappe de la tête au but.
- 10/ A => va en B => va en C => va en A.
Prévoir des ballons de réserve, et disposer au départ 2 joueur en A, 2 en C, de façon à ce que dés que A vient en B on puisse démarrer une autre série, de manière a créer une bonne intensité.
Matériel:
10 ballons suivant effectif, 4
, 3
par atelier
Prévoir une pause de 5 Mn pour boire, faite un petit tour des exercices précédent, présenter ce que vous attendez du match à thème.
ANIMATION
SCHEMA
DUREE DE L'EXERCICE 15 Mn
OBJECTIFS
Mettre en pratique, les exercices précédents...
MATCH A THÈME
Jeu 9 contre 9
Temps de jeu : 2 x 8 Mn.
Récupération : 4 Mn.
1 ère partie avec consignes.
- Valoriser les frappes de loin (par ex: 1 but en dehors des 13 Mètres vaut 3 points).
- Valoriser les contrôles orientés .
- Prévoir ballons de réserve pour une bonne intensité .
- Surface de jeu terrain à 9. 2
ème partie
Jeu libre 9 contre 9
Matériel:
3 ballons , 10
4
5
5
